SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed praca

  • Low Carb Candida Mass Diet

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dzienną ilość kalorii na 3000kcal. B/T/W: 140g/277g/0 Węglowodanów trochę będzie, ale tylko z warzyw o najniższym IG i z kapusty kiszonej, nie liczę tego. I posiłek (przed pracą): jajecznica: 50g wieprzowiny 3 jajka 50g oliwy z oliwek czosnek kapusta kiszona BT: 34g/85g II posiłek (w pracy): sałatka: 2 jajka 30g sera [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2038 Data: 2010-06-29 19:49:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening wcześnie rano - posiłek przed treningowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam pytanie do osób zorientowanych w temacie. Bardzo często trenuje wcześnie rano przed praca - trening siłowy. Wstaje wtedy ok 5 i trening ok 5:30. Jak rozwiązać kwestie posiłku przed treningiem? Z reguły bardzo często robiłem omlet na szybko - jajo, banan, zmielone płatki owsiane. Zastanawiam się nad opcją jakiegoś szejka. Dzisiaj rano np [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3024 Data: 2016-01-18 10:25:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nabranie beztłuszczowej masy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] nie wiadomo ile wyciskał, ale na tym aby dobrze był zbudowany i zwiększył swoje możliwości fizyczne. W tej chwili ćwiczę na siłowni 3x w tygodniu 2 x judo pływam 2 x rano przed pracą do tego biegam i chodzę na zajęcia z Yogi i tai chi w celu lepszego rozciągnięcia się. Oczekuję jakiś konkretnych odpowidzi za które z góry dziękuje.Jak by coś [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2811 Data: 2008-06-19 09:47:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porada co potreningowo zjeść

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, nie mam pomysłu na szybki posiłek potreningowy. Trening mam rano przed praca ,mankament w tym, ze silownie mam w pracy wiec skoro zaczynam prace o 8 to o 7.45 schodzę do szatni , biore prysznic i mam jakies 5min na posilek. Dlatego moze mi doradzicie co moglbym zjesc na szybko a dobrze. Do tej pory wygladalo to tak: Pobudka 6.00 , [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2018-09-26 13:00:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : jest trening: 4xtydzien Zapotrzebowanie wyliczyl kalkulator SFD z minusem wynosi 2900. Sporo bialka z prochu idzie ale w miare mozliwosci zastepuje miesem. W posilku przed i po treningu sporo warzyw korych nie wypisalem. Co do posilkow to: 1- sniadanie raczej 5x w tygodniu to samo, przed praca. W weekend leca jaja z chlebkiem 2- rotacja [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2019-01-11 11:11:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie wiem czy było czy nie było wrzucę bo trochę mi się nudzi przed pracą. Wysoko-białkowy produkt bez białka w prochu jak ktoś nie ma. Skład: 500g twarogu (do wyboru) 2 jajka 40g mąki pełnoziarnistej orkiszowej (do wyboru) 30ml oleju kokosowego (do smażenia, jedną małą łyżeczkę na każdą rundę smażenia) 5g proszku do pieczenia 10g ksylitolu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6882 Data: 2016-01-29 19:52:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny . Proszę o wyrozumiałość :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    193cm/70kg ektomorfik I śniadanie: 6:00 przed pracą płatki owsiane mleko 3.2% do płatków banan rodzynki suszone 25g orzechy włoskie 25g II drugie śniadanie: 8:30 chleb żytni razowy 4 kromki polędwica z indyka 30g masło banan 130g ser twarogowy chudy 100g III obiad: w przerwie (10:30-11:15) ryz 100 g (woreczek) jogobela jogurt IV drugi posiłek: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2007-07-18 22:29:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywianie się a praca w godzinach nocnych

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] powiem, spowrotem po 8 godz i niewyspaniu jest trudniej. Czy możecie mi podpowiedziec jak się odzywiac? Nie chce żadnej restrykcyjnej diety, ale nie wiem czy mam zjesc cos przed pracą, czy moze zanim wyjdę z pracy i wsiąde na rower a moze jak dojade do domku? Tylko ze jak wróce ide spać wiec przed jedzeniem też przeciez nie dobrze. Prosze [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2001 Data: 2009-06-15 12:17:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcja przy FBW

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kcal.Ile powinienem odjac od tego kalori zeby redukcja przebiegala prawidolowo.Ile posilkow dziennie powinienem spozywac sam myslalem o 6 posilkach: 6-00 lub 7-00 sniadanie (przed praca) 10-00 lub 11-00 II sniadanie (w pracy) 14-00 Obiad 17-00(przed treningiem) od 18-30 do 19-30 Trening 20-00 (po treningu) 22-00 ostatni posilek Jak powinien [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 2008-04-14 11:51:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase- waga 100kg +

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100 kg. Jezeli gainer to ile razy i kiedy dokladnie? Poprosze was o ew. korekty tej diety. Nie wiem czy to ma jakies znaczenie ale czesto zdarza mi sie chodzic na silownie przed praca czyli ok. 7-8 rano lub w dni wolne normalnie kolo poludna. Ponadto ze wzgledu na prace - (gastronomia :/) pracuje po 13 godzin wiec czasem ciezko jest zjesc [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 7493 Data: 2011-05-04 09:17:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dorzucić przed treningiem rano, ok. 6.00 ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mogę trenować jedynie rano, przed pracą. Siłownia otwarta od 6.30, i wtedy też startuję. Zależy mi na maksymalnym spalaniu tłuszczu. Dieta rozpisana. Zapotrzebowanie 3400kcal, dostarczane < 3000 kcal. Po przebudzeniu (5.30) biorę spalacz, później ok. 6.00 - aakg+betalanina+tauryna+kofeina. W trakcie treningu popijam aminy, po treningu, ok. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 2015-10-17 23:19:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Żałować czy Działać? BOKS

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Witam, mam 21 lat i od paru miesięcy jestem w treningu. Potrafię robić trening przed pracą i po pracy na sali. Główny temat jest taki, że zacząłem trenować boks w wieku 13 lat. Prawie 2 lata trenowałem po 3 razy w tygodniu bo tylko tak był treningi w klubie. Bardzo zżyłem się z trenerem. Po 1,5 roku ruszałem się jak chłopaki na zawodach. Z natury [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 2021-04-04 17:52:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze Kroki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] o Diecie i z tego co wyliczylem potrzebuje: 93g białka 340g węglowodanów 83g tłuszczu I teraz mam kilka pytań: Czy mogę rozłożyć dietę na 4 razy ponieważ pracuję i mogę Rano przed pracą. Przerwa. Po pracy: przed treningiem. Po treningu i to zazwyczaj jest po 19. Też czytałem o bialku które warto izolat serwatki czy jakis koncentrat bialka jaki [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2017-07-03 22:25:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Yohimbine HCL - day off, kwestia ostateczna.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] day i tak na dobra sprawe - ile ludzi, tyle zdań. Jakie jest wasze zdanie na temat yohy w off? Mówie tutaj o kompletnym dniu bez aktywnosci fizycznej, przeznaczonym na odpoczynek. Dotychczas po prostu z samego rana przed praca bralem dawkę na czczo po przebudzeniu, w dt normalnie tuż przed samym treningiem jest aplikowana. Dzieki za odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2016-10-13 19:55:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW+Crossfit+Aero

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] chcialbym jakos zintensyfikowac wysilek. Myslalem o robieniu CF biegowego w sobote ewentualnie we wtorek ale biegowy wtedy odpada bo nie mam czasu. W czwartek aero jest przed praca wiec CF odpada bo w pracy tez korzystam z nog. Nie posiadam tez w domu sztangi a na silke mam tylko czas pon/sr/pt wiec CF musialby byc jakos z ciezarem ciala [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3316 Data: 2012-05-06 12:40:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłki w pracy - kierowca

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jestem kierowcą busa. Pracuję od poniedziałku do soboty po ok 10h. Wstaję codziennie o 2 w nocy. Nie mam zupełnie pomysłu jakie posiłki mogę sobie przygotować wieczorem przed pracą. Problem polega na tym, że musi to być jedzenie takie, które będę mógł spożyć dosłownie podczas prowadzenia samochodu. Niestety nie mam czasu aby się zatrzymać i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1440 Data: 2015-12-07 20:36:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jest I kiedy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] temat jedzenia jedni piszą na stronach że wegle na noc to błąd drudzy że jednak nie więc zadaje tu pytanie. Przy mojej wadze I chęci jej zgubienia jak powieniem jeść?trenuje przed pracą czyli 6;30rano.Wegle przed treningiem po treningu białko z tłuszczem w trakcie dnia potem węgle I na wieczór białko czy jak to powinno w mojej sytuacji wyglądać?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 403 Data: 2019-11-01 22:06:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nocna zmiana a odżywianie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dwa ostatnie posiłki spożywam bez ww tzn. podwieczorek to kurak z warzywami a na noc twaróg półtłusty. A jak jeść w tygodniu z trzecią zmianą (czytaj nocki 23-7) czy przed posiłek przed pracą wszamać kuraka z ważywami, potem w pracy(około 3) twaróg, a po powrocie do domu (ojoło 7.30) moze być 8białek + 2żółtka + 80g płatków owsianych i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1514 Data: 2008-12-10 09:24:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zamiast śniadania przed treningiem?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Tak się złożyło, że trening muszę robić rano przed pracą i zastanawiam się czy można w jakiś sposób (czyt. płynnie) zastąpić pierwszy posiłek. Plan jest taki: 5:00-5:15 pobudka i spacer z psem 5:15-5:30 ewentualne szybkie śniadanie 5:30-6:45 trening 6:45-7:15 ogarnianie się i wyjście *wiadomo wszystko +- Trening mam naprzemienny czyli dzień [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1918 Data: 2016-08-22 21:58:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Ta kwestia meczy mnie od kilku lat, otóż pracuje do 20 i od razu po pracy ide na siłownie. Zawsze przygotowuje sobie shejki rano przed praca ( z reguły bcaa witmainy w proszku, białko i wegle) na niektórych produkta pisze spozyc od razu po zmieszaniu a na niektórych nie. Spotkalem sie z kilkoma opiniami, że np: kreatyne trzeba wypic od razu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2014-12-02 11:02:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)